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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	131	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	142	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	153	00:19:04	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	134	00:23:35	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	142	00:28:16	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	140	00:33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	148	00:37:55	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	148	00:42:48	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	142	00:47:28	10,00 km
11	0,02 km	0:07	5:30	143	00:47:35	10,02 km

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