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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	127	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	138	00:10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	134	00:16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	129	00:21:37	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	142	00:27:19	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	151	00:33:10	6,00 km
7	1,00 km	5:49	5:49	144	00:38:58	7,00 km
8	0,19 km	1:30	7:55	129	00:40:28	7,19 km
9	0,27 km	1:01	3:46	122	00:41:29	7,46 km
10	0,06 km	1:01	16:15	135	00:42:29	7,52 km
11	0,54 km	2:01	3:42	145	00:44:30	8,06 km
12	0,06 km	1:01	17:32	149	00:45:31	8,12 km
13	0,80 km	3:01	3:46	136	00:48:32	8,92 km
14	0,07 km	0:59	14:13	130	00:49:31	8,99 km
15	0,55 km	2:01	3:41	134	00:51:32	9,54 km
16	0,03 km	1:01	39:59	149	00:52:33	9,56 km
17	0,29 km	1:01	3:31	148	00:53:34	9,85 km
18	0,05 km	1:01	20:09	151	00:54:35	9,90 km
19	0,29 km	1:00	3:27	129	00:55:35	10,19 km
20	0,05 km	1:00	21:48	133	00:56:35	10,24 km
21	0,56 km	2:01	3:35	141	00:58:36	10,80 km
22	0,04 km	1:00	23:54	150	00:59:37	10,84 km
23	0,82 km	3:00	3:40	141	01:02:37	11,66 km
24	0,05 km	1:01	22:24	146	01:03:38	11,71 km
25	0,57 km	2:01	3:34	139	01:05:39	12,27 km
26	0,05 km	1:00	22:10	141	01:06:38	12,32 km
27	0,31 km	1:02	3:19	132	01:07:40	12,63 km
28	1,00 km	5:54	5:54	135	01:13:34	13,63 km
29	1,00 km	5:49	5:49	143	01:19:23	14,63 km
30	0,73 km	4:00	5:30	139	01:23:23	15,36 km

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