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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	125	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	3:37	3:37	129	00:07:36	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	142	00:11:23	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	150	00:15:10	4,00 km
5	1,00 km	9:26	9:26	117	00:24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	146	00:28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	145	00:32:50	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	148	00:37:00	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	148	00:41:14	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	148	00:45:18	10,00 km
11	1,00 km	4:02	4:02	150	00:49:21	11,00 km
12	1,00 km	4:06	4:06	151	00:53:26	12,00 km
13	1,00 km	3:47	3:47	156	00:57:13	13,00 km
14	1,00 km	12:01	12:01	120	01:09:14	14,00 km
15	1,00 km	4:15	4:15	148	01:13:29	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	156	01:18:50	16,00 km
17	1,00 km	4:31	4:31	153	01:23:21	17,00 km
18	1,00 km	4:11	4:11	150	01:27:31	18,00 km
19	0,19 km	0:45	4:01	149	01:28:16	18,19 km

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