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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	151	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	135	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	136	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	139	00:24:40	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	142	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	142	00:34:45	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	140	00:39:50	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	149	00:45:29	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	140	00:50:24	10,00 km
11	0,99 km	4:47	4:50	137	00:55:11	10,99 km

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