annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	00:05:18	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	00:16:21	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	00:21:57	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	00:27:25	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	00:32:57	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	00:38:22	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	00:43:39	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	00:48:59	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	00:54:24	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	00:59:46	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	01:05:09	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	01:10:23	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	01:15:46	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	01:21:19	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	01:26:45	16,00 km
17	1,00 km	5:31	5:31	01:32:16	17,00 km
18	1,00 km	5:21	5:21	01:37:37	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	01:42:51	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	01:48:21	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	01:53:38	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	01:59:00	22,00 km
23	1,00 km	5:12	5:12	02:04:12	23,00 km
24	1,00 km	5:20	5:20	02:09:33	24,00 km
25	1,00 km	5:18	5:18	02:14:50	25,00 km
26	1,00 km	5:03	5:03	02:19:54	26,00 km
27	1,00 km	5:06	5:06	02:25:00	27,00 km
28	1,00 km	5:12	5:12	02:30:12	28,00 km
29	1,00 km	4:56	4:56	02:35:08	29,00 km
30	1,00 km	5:15	5:15	02:40:23	30,00 km
31	0,25 km	1:09	4:39	02:41:32	30,25 km

20 december 2023 - 12:43

Hem - Hulan - Öxeryd - Floda - Stonehill 6v - Hem

Löpning - Distans

Dagens tanke var "långpass innan morgondagens snökaos".
Så blev en 3-milare, 300 hm, nonstop och bara 0,5 l vätska.
Faktum är att jag orkade inte längre, jätte nöjd med dagens.
Inga besvär med ben-knän-fötter, bara trött.
Klart och kyligt +3° V 4(8)

30,25 km
Distans

2:41:32
Tid

5:20 min/km
Snitt

174
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Stumpor Injinji T...
Total distans: 875 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1002 km

annons