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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	144	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	154	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	156	00:16:12	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	140	00:21:58	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	146	00:28:05	5,00 km
6	1,00 km	6:15	6:15	140	00:34:20	6,00 km
7	0,15 km	1:20	8:38	129	00:35:40	6,15 km
8	0,35 km	1:39	4:41	141	00:37:19	6,51 km
9	0,37 km	1:55	5:09	146	00:39:14	6,88 km
10	0,35 km	1:40	4:45	136	00:40:55	7,23 km
11	0,00 km	0:00	0:47	143	00:40:55	7,24 km
12	0,37 km	1:55	5:09	140	00:42:50	7,61 km
13	0,35 km	1:38	4:35	140	00:44:28	7,96 km
14	0,38 km	1:50	4:52	150	00:46:18	8,34 km
15	0,35 km	1:38	4:36	162	00:47:55	8,69 km
16	0,37 km	1:50	4:54	164	00:49:45	9,07 km
17	0,35 km	1:39	4:42	164	00:51:25	9,42 km
18	0,38 km	1:53	4:57	164	00:53:17	9,80 km
19	0,35 km	1:38	4:37	165	00:54:55	10,15 km
20	0,38 km	1:52	4:56	162	00:56:47	10,53 km
21	0,36 km	1:39	4:38	162	00:58:26	10,89 km
22	0,37 km	1:49	4:53	159	01:00:15	11,26 km
23	0,35 km	1:37	4:36	157	01:01:53	11,61 km
24	0,38 km	1:50	4:49	158	01:03:43	11,99 km
25	0,35 km	1:39	4:42	156	01:05:22	12,34 km
26	0,38 km	1:50	4:51	152	01:07:11	12,72 km
27	0,36 km	1:38	4:36	153	01:08:50	13,08 km
28	0,38 km	1:49	4:48	159	01:10:38	13,45 km
29	0,35 km	1:38	4:37	156	01:12:17	13,81 km
30	0,38 km	1:47	4:44	162	01:14:04	14,19 km
31	0,36 km	1:34	4:24	160	01:15:38	14,54 km
32	1,00 km	5:49	5:49	151	01:21:27	15,54 km
33	1,00 km	5:48	5:48	144	01:27:15	16,54 km
34	0,49 km	2:34	5:16	157	01:29:50	17,03 km

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