MC eller nåt
Löpning - Fartlek
Efter nattjobb , planen var runt Fästningen ca 6 km men det kändes rätt lätt så jag förlängde rundan tillta 10 det var la ok jag fick inte ont nånstans och nån km gick väl ner mot 4:30 fart o då blir det väl automatiskt fartlek
