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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	144	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	157	00:11:03	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	164	00:16:42	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	161	00:22:37	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	159	00:28:32	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	156	00:34:14	6,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	158	00:40:30	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	159	00:46:24	8,00 km
9	0,75 km	4:05	5:25	158	00:50:29	8,75 km

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