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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	152	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	153	00:16:15	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	160	00:21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	184	00:27:32	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	189	00:33:13	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	179	00:38:34	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	165	00:43:58	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	158	00:49:28	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	164	00:54:58	10,00 km
11	0,12 km	0:37	5:19	167	00:55:35	10,12 km

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