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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:40	111	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	6:24	6:24	123	00:08:24	1,30 km
3	1,00 km	6:57	6:57	128	00:15:21	2,30 km
4	1,00 km	6:24	6:24	133	00:21:46	3,30 km
5	1,00 km	6:33	6:33	136	00:28:18	4,30 km
6	1,00 km	6:36	6:36	138	00:34:54	5,30 km
7	1,00 km	6:46	6:46	143	00:41:41	6,30 km
8	1,00 km	6:40	6:40	146	00:48:21	7,30 km
9	1,00 km	6:37	6:37	137	00:54:57	8,30 km
10	1,00 km	6:44	6:44	138	01:01:41	9,30 km
11	0,65 km	4:39	7:07	142	01:06:20	9,95 km
12	0,01 km	0:09	11:27	149	01:06:29	9,97 km

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