annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,15 km	0:36	3:59	00:00:36	0,15 km
2	0,02 km	0:30	24:01	00:01:06	0,17 km
3	0,15 km	0:34	3:49	00:01:40	0,32 km
4	0,03 km	0:30	16:09	00:02:10	0,35 km
5	0,15 km	0:36	4:00	00:02:46	0,50 km
6	0,03 km	0:30	16:05	00:03:16	0,53 km
7	0,15 km	0:34	3:47	00:03:50	0,68 km
8	0,03 km	0:30	18:34	00:04:20	0,71 km
9	0,15 km	0:34	3:48	00:04:54	0,86 km
10	0,03 km	0:30	14:45	00:05:24	0,89 km
11	0,15 km	0:35	3:51	00:05:59	1,04 km
12	0,03 km	0:30	18:02	00:06:29	1,07 km
13	0,15 km	0:35	3:54	00:07:04	1,22 km
14	0,03 km	0:30	18:55	00:07:34	1,25 km
15	0,15 km	0:35	3:51	00:08:09	1,40 km
16	0,03 km	0:30	18:33	00:08:39	1,42 km
17	0,15 km	0:34	3:50	00:09:13	1,57 km
18	0,03 km	0:30	16:17	00:09:43	1,61 km
19	0,15 km	0:34	3:44	00:10:17	1,76 km
20	0,03 km	0:30	19:02	00:10:47	1,78 km

18 september 2016 - 16:31

Löpning - Kort intervall

10 * 150 m. med 30 sekunders vila mellan. Kändes riktigt bra, tycker jag fick till jämn, bra fart på intervallerna, mellan 34-36 sek.

1,5 km
Distans

5:47
Tid

3:51 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	150 m	00:36	4:00 min/km
Repetition 2	150 m	00:34	3:47 min/km
Repetition 3	150 m	00:36	4:00 min/km
Repetition 4	150 m	00:34	3:47 min/km
Repetition 5	150 m	00:34	3:47 min/km
Repetition 6	150 m	00:35	3:53 min/km
Repetition 7	150 m	00:35	3:53 min/km
Repetition 8	150 m	00:35	3:53 min/km
Repetition 9	150 m	00:34	3:47 min/km
Repetition 10	150 m	00:34	3:47 min/km

Asics Gel Excel 33
Total distans: 629 km

annons