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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	115	00:05:43	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	127	00:11:29	2,00 km
3	0,59 km	3:31	5:56	128	00:15:00	2,59 km
4	0,20 km	1:00	5:02	138	00:16:00	2,79 km
5	0,18 km	1:00	5:37	140	00:17:00	2,97 km
6	0,22 km	1:00	4:29	142	00:18:00	3,19 km
7	0,15 km	1:00	6:41	143	00:19:00	3,34 km
8	0,22 km	1:00	4:36	144	00:20:00	3,56 km
9	0,10 km	1:00	10:04	141	00:21:00	3,66 km
10	0,22 km	1:00	4:34	119	00:22:00	3,88 km
11	0,13 km	1:00	7:46	140	00:23:00	4,01 km
12	0,19 km	1:00	5:14	145	00:24:00	4,20 km
13	0,15 km	1:00	6:45	136	00:25:00	4,35 km
14	0,21 km	1:00	4:39	142	00:26:00	4,56 km
15	0,13 km	1:00	7:39	144	00:27:00	4,69 km
16	0,11 km	0:30	4:38	129	00:27:30	4,80 km
17	0,16 km	1:00	6:15	142	00:28:30	4,96 km
18	0,11 km	0:30	4:33	142	00:29:00	5,07 km
19	0,16 km	1:00	6:18	144	00:30:00	5,23 km
20	0,10 km	0:30	4:50	143	00:30:30	5,33 km
21	0,16 km	1:00	6:21	147	00:31:30	5,49 km
22	0,11 km	0:30	4:25	145	00:32:00	5,60 km
23	0,17 km	1:00	5:46	146	00:33:00	5,78 km
24	0,11 km	0:30	4:33	144	00:33:30	5,89 km
25	0,17 km	1:00	5:49	146	00:34:30	6,06 km
26	0,11 km	0:30	4:44	145	00:35:00	6,16 km
27	0,18 km	1:00	5:39	147	00:36:00	6,34 km
28	1,00 km	5:44	5:44	140	00:41:44	7,34 km
29	1,00 km	6:12	6:12	142	00:47:56	8,34 km
30	0,37 km	2:17	6:12	136	00:50:13	8,71 km

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