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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	143	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	146	00:10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	151	00:16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	153	00:21:53	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	155	00:27:20	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	157	00:32:53	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	155	00:38:09	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	156	00:43:34	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	160	00:49:04	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	161	00:54:29	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	161	00:59:50	11,00 km
12	0,60 km	3:14	5:21	161	01:03:04	11,60 km

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