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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	116	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:46	6:46	109	00:13:46	2,00 km
3	1,00 km	6:46	6:46	106	00:20:32	3,00 km
4	1,00 km	6:35	6:35	102	00:27:08	4,00 km
5	1,00 km	6:09	6:09	98	00:33:17	5,00 km
6	1,00 km	6:37	6:37	106	00:39:54	6,00 km
7	1,00 km	6:44	6:44	109	00:46:37	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	98	00:52:39	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	106	00:58:30	9,00 km
10	1,00 km	6:31	6:31	100	01:05:01	10,00 km
11	0,36 km	2:37	7:16	110	01:07:38	10,36 km

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