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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,25 km	2:00	7:54	107	00:02:00	0,25 km
2	1,00 km	6:33	6:33	133	00:08:33	1,25 km
3	1,00 km	6:43	6:43	143	00:15:16	2,25 km
4	1,00 km	6:13	6:13	150	00:21:29	3,25 km
5	1,00 km	6:06	6:06	153	00:27:35	4,25 km
6	0,02 km	0:08	5:51	147	00:27:43	4,28 km
7	0,31 km	2:00	6:24	150	00:29:43	4,59 km

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