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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	134	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	135	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	136	00:19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	137	00:24:50	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	135	00:29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	136	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	135	00:39:46	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	150	00:44:37	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	143	00:49:33	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	133	00:54:21	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	137	00:59:17	12,00 km
13	0,26 km	1:15	4:47	140	01:00:33	12,26 km

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