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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:39	123	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	6:00	6:00	140	00:08:00	1,30 km
3	1,00 km	6:02	6:02	138	00:14:02	2,30 km
4	1,00 km	6:12	6:12	146	00:20:14	3,30 km
5	1,00 km	6:03	6:03	144	00:26:17	4,30 km
6	1,00 km	6:06	6:06	144	00:32:23	5,30 km
7	1,00 km	6:03	6:03	145	00:38:26	6,30 km
8	1,00 km	6:12	6:12	144	00:44:38	7,30 km
9	1,00 km	6:17	6:17	147	00:50:55	8,30 km
10	0,05 km	0:16	6:04	152	00:51:12	8,35 km
11	0,31 km	2:00	6:22	144	00:53:12	8,66 km
12	1,00 km	6:13	6:13	143	00:59:24	9,66 km
13	1,00 km	6:17	6:17	151	01:05:41	10,66 km
14	1,00 km	6:16	6:16	160	01:11:57	11,66 km
15	1,00 km	6:16	6:16	157	01:18:13	12,66 km
16	0,07 km	0:25	5:49	158	01:18:39	12,73 km

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