annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	00:15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	00:20:53	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	00:26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	00:31:22	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	00:36:46	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	00:42:00	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	00:47:13	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	00:52:30	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	00:57:45	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	01:03:07	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	01:08:29	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	01:13:41	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	01:18:56	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	01:24:10	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	01:29:16	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	01:34:20	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	01:39:30	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	01:44:39	20,00 km
21	1,00 km	5:13	5:13	01:49:52	21,00 km
22	0,31 km	1:36	5:07	01:51:28	21,31 km

23 januari 2024 - 13:44

Hem - Gråbo - Hem

Löpning - Distans

Dagens tanke var att hålla 5:28 tempo. Det gick inte, det kändes så bra att högre tempo gick redan från början.
Det blev en halvmara med en go tid och nöjd blev jag! Alltväl.
(Ps: Lite kämpigt de sista km) Härlig dag, sol +5° Väst 5(11)

21,31 km
Distans

1:51:27
Tid

5:14 min/km
Snitt

174
Kadens

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Bola Turkos norma...
Total distans: 1161 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1002 km

annons