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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	139	00:11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	141	00:16:49	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	142	00:22:17	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	139	00:27:41	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	140	00:33:15	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	142	00:38:47	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	139	00:44:17	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	138	00:49:51	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	146	00:55:18	10,00 km
11	0,59 km	3:16	5:32	144	00:58:34	10,59 km

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