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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	137	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	146	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	141	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:32	139	00:24:32	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	133	00:28:59	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	138	00:33:16	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	140	00:37:38	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	137	00:42:21	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	144	00:46:34	10,00 km
11	0,11 km	0:35	5:25	159	00:47:08	10,11 km

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