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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	145	00:09:32	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	155	00:14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	155	00:19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	157	00:23:52	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	160	00:28:26	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	163	00:33:09	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	167	00:37:51	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	171	00:42:44	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	175	00:47:22	10,00 km
11	0,08 km	0:20	4:04	177	00:47:42	10,08 km

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