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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:45	95	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	5:33	5:33	120	00:07:33	1,30 km
3	1,00 km	5:18	5:18	151	00:12:51	2,30 km
4	1,00 km	5:16	5:16	168	00:18:07	3,30 km
5	1,00 km	5:07	5:07	171	00:23:14	4,30 km
6	1,00 km	5:24	5:24	170	00:28:38	5,30 km
7	1,00 km	5:11	5:11	170	00:33:49	6,30 km
8	0,44 km	2:15	5:10	172	00:36:04	6,73 km
9	0,32 km	2:00	6:15	160	00:38:04	7,05 km

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