annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,60 km2:193:5214900:02:190,60 km
20,02 km1:0050:0014000:03:190,62 km
30,61 km2:173:4415400:05:361,23 km
40,02 km1:0050:0015000:06:361,25 km
50,60 km2:173:4815600:08:531,85 km
60,02 km1:0050:0014900:09:531,87 km
70,51 km1:543:4415600:11:472,38 km
80,01 km1:0001:40:0015200:12:472,39 km
90,50 km1:533:4515700:14:392,89 km
100,01 km1:0001:40:0014700:15:392,90 km
110,50 km1:543:4715500:17:333,40 km
120,02 km1:0050:0015400:18:333,42 km
130,51 km1:533:4215700:20:263,93 km
140,02 km1:0050:0015300:21:263,95 km
150,40 km1:303:4415500:22:564,35 km
160,02 km1:0050:0015100:23:564,37 km
170,40 km1:303:4515400:25:264,77 km
180,02 km1:0050:0015200:26:264,79 km
190,40 km1:283:4115300:27:545,19 km
200,02 km1:0050:0011900:28:545,21 km
210,00 km0:010:008200:28:555,21 km

31 januari 2024 - 16:16

Splittad 5000m

Löpning - Distans
3x600+4×500+3×400m (fart 3000m, 3:47 snitt ja det hade varit skoj, ca 5s för fort mot senast jag sprang sträckan)
vila 60s
Blåsigt men lovas ännu mer imorgon så bara bita i äpplet och hoppas att kroppen hämtat sig från gårdagen för att köra morgondagens intervaller idag.
5,21   km
Distans
28:54
Tid
5:33   min/km
Snitt
152
Snittpuls
167
Maxpuls
120
Kadens
Asics Superblast
Total distans: 1423 km
annons