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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	163	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	7:05	7:05	185	00:14:05	2,00 km
3	1,00 km	6:20	6:20	161	00:20:25	3,00 km
4	1,00 km	7:02	7:02	150	00:27:27	4,00 km
5	1,00 km	6:33	6:33	166	00:34:00	5,00 km
6	1,00 km	6:23	6:23	168	00:40:23	6,00 km
7	1,00 km	6:53	6:53	161	00:47:16	7,00 km
8	0,66 km	5:15	7:55	131	00:52:31	7,66 km

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