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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	126	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	135	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	131	00:20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	136	00:25:42	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	140	00:30:59	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	138	00:35:40	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	145	00:40:12	8,00 km
9	1,00 km	4:21	4:21	142	00:44:33	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	146	00:48:36	10,00 km
11	0,03 km	0:06	3:33	141	00:48:42	10,03 km

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