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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	120	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	140	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	128	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	131	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	133	00:26:06	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	132	00:31:11	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	134	00:36:12	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	139	00:41:53	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	132	00:46:39	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	133	00:51:23	10,00 km
11	0,26 km	1:15	4:53	137	00:52:37	10,26 km

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