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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	141	00:04:34	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	156	00:09:01	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	162	00:14:08	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	163	00:19:10	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	163	00:24:17	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	163	00:29:19	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	163	00:34:12	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	163	00:39:16	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	164	00:44:28	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	163	00:50:03	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	162	00:55:45	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	162	01:01:18	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	158	01:06:06	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	157	01:11:03	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	159	01:16:22	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	160	01:21:31	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	165	01:26:25	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	165	01:31:29	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	164	01:36:38	19,00 km
20	0,60 km	2:57	4:54	168	01:39:35	19,60 km

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