annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	130	00:05:49	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	133	00:11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	135	00:17:19	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	135	00:22:48	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	142	00:28:24	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	136	00:33:49	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	133	00:39:16	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	135	00:44:53	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	135	00:50:39	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	135	00:56:08	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	141	01:01:49	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	147	01:07:23	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	146	01:12:58	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	140	01:18:29	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	141	01:23:56	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	148	01:29:15	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	147	01:34:35	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	143	01:39:58	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	137	01:45:16	19,00 km
20	0,19 km	0:57	5:05	139	01:46:13	19,19 km

11 februari 2024 - 13:39

Hem - Stenkullen - Laggarnsv - Aspen - Hem

Löpning - Distans

Dagens tanke var dryga milen, 5:35 tempo, max ca 140 i puls.
Hade 4 dl vätska ifall...Det blev lite kämpigt efter 12 km men jag ville bara fortsätta. Högre puls men jag skulle inte sänka tempot.

Fungerade bra och inga skavanker i benen/fötter. Nöjd.
Nu bör jag ta minst två/tre dygns löpvila.

Molnigt -0° isig motvind NO 4(13)

19,19 km
Distans

1:46:12
Tid

5:32 min/km
Snitt

139
Snittpuls

156
Maxpuls

170
Kadens

Garmin HRM-Pro
Total distans: 285 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 1002 km

Fusion - Långa ti...
Total distans: 637 km

Strumpor Injinji ...
Total distans: 207 km

annons