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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	105	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03	113	00:08:33	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	113	00:13:34	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	119	00:17:52	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	115	00:22:01	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	119	00:26:08	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	115	00:30:08	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	105	00:34:50	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	121	00:39:47	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	123	00:43:50	10,00 km
11	0,52 km	2:40	5:11	100	00:46:31	10,52 km

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