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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	142	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	148	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	149	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	152	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	153	00:29:31	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	155	00:34:22	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	154	00:39:23	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	152	00:44:15	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	150	00:49:13	10,00 km
11	0,02 km	0:06	4:16	149	00:49:19	10,02 km

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