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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	139	00:11:04	2,00 km
3	1,00 km	6:11	6:11	122	00:17:15	3,00 km
4	0,55 km	6:10	11:09	97	00:23:25	3,55 km
5	0,18 km	0:45	4:06	105	00:24:10	3,74 km
6	0,03 km	0:45	28:04	122	00:24:55	3,76 km
7	0,19 km	0:45	4:01	115	00:25:40	3,95 km
8	0,03 km	0:45	23:42	129	00:26:25	3,98 km
9	0,19 km	0:45	3:52	124	00:27:10	4,17 km
10	0,02 km	0:45	37:27	124	00:27:55	4,19 km
11	0,20 km	0:45	3:48	120	00:28:40	4,39 km
12	0,03 km	0:45	24:11	136	00:29:25	4,42 km
13	0,02 km	1:00	43:34	116	00:30:25	4,45 km
14	0,17 km	0:45	4:18	120	00:31:10	4,62 km
15	0,04 km	0:45	17:57	135	00:31:55	4,66 km
16	0,18 km	0:45	4:09	134	00:32:40	4,84 km
17	0,04 km	0:45	17:45	138	00:33:25	4,89 km
18	0,18 km	0:45	4:05	131	00:34:10	5,07 km
19	0,04 km	0:45	21:08	136	00:34:55	5,10 km
20	0,18 km	0:45	4:06	125	00:35:40	5,29 km
21	0,03 km	0:45	28:41	136	00:36:25	5,31 km
22	0,02 km	1:00	54:03	116	00:37:25	5,33 km
23	0,19 km	0:45	4:03	123	00:38:10	5,52 km
24	0,03 km	0:45	23:33	135	00:38:55	5,55 km
25	0,18 km	0:45	4:07	129	00:39:40	5,73 km
26	0,03 km	0:45	23:32	138	00:40:25	5,76 km
27	0,19 km	0:45	4:01	132	00:41:10	5,95 km
28	0,03 km	0:45	23:22	138	00:41:55	5,98 km
29	0,18 km	0:45	4:06	139	00:42:40	6,16 km
30	0,04 km	0:45	20:41	138	00:43:25	6,20 km
31	0,02 km	1:00	43:50	108	00:44:25	6,22 km
32	0,18 km	0:45	4:17	119	00:45:10	6,40 km
33	0,02 km	0:45	31:57	126	00:45:55	6,42 km
34	0,19 km	0:45	3:58	123	00:46:40	6,61 km
35	0,02 km	0:45	32:07	134	00:47:25	6,63 km
36	0,18 km	0:45	4:15	132	00:48:10	6,81 km
37	0,03 km	0:45	27:48	144	00:48:55	6,84 km
38	0,18 km	0:45	4:07	138	00:49:40	7,02 km
39	0,03 km	0:45	26:45	137	00:50:25	7,05 km
40	0,03 km	1:00	39:33	113	00:51:25	7,07 km
41	0,18 km	0:45	4:06	119	00:52:10	7,26 km
42	0,03 km	0:45	28:25	136	00:52:55	7,28 km
43	0,18 km	0:45	4:09	138	00:53:40	7,46 km
44	0,04 km	0:45	20:01	140	00:54:25	7,50 km
45	0,18 km	0:45	4:16	125	00:55:10	7,68 km
46	0,04 km	0:45	21:26	140	00:55:55	7,71 km
47	0,18 km	0:45	4:11	138	00:56:40	7,89 km
48	0,03 km	0:45	23:11	137	00:57:25	7,92 km
49	0,02 km	1:00	40:54	110	00:58:25	7,95 km
50	0,18 km	0:45	4:16	122	00:59:10	8,12 km
51	0,03 km	0:45	21:45	143	00:59:55	8,16 km
52	0,19 km	0:45	3:59	148	01:00:40	8,35 km
53	0,03 km	0:45	29:01	148	01:01:25	8,37 km
54	0,19 km	0:45	3:54	142	01:02:10	8,56 km
55	0,02 km	0:45	31:46	143	01:02:55	8,59 km
56	0,20 km	0:45	3:50	136	01:03:40	8,78 km
57	0,04 km	0:45	19:46	136	01:04:25	8,82 km
58	0,22 km	1:00	4:32	121	01:05:25	9,04 km
59	1,00 km	4:44	4:44	141	01:10:09	10,04 km
60	0,06 km	0:18	4:57	148	01:10:27	10,10 km

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Etapper

19 februari 2024 - 17:40

6x4x45/45