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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	123	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	134	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	138	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	136	00:20:07	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	135	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	135	00:30:21	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	136	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	137	00:40:23	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	137	00:45:34	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	133	00:50:56	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	131	00:56:26	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	138	01:01:41	12,00 km
13	1,00 km	5:16	5:16	136	01:06:57	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	135	01:12:22	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	134	01:17:52	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	133	01:23:10	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	135	01:28:26	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	147	01:33:02	18,00 km
19	1,00 km	4:36	4:36	149	01:37:37	19,00 km
20	1,00 km	4:30	4:30	153	01:42:07	20,00 km
21	1,00 km	4:32	4:32	152	01:46:39	21,00 km
22	1,00 km	6:05	6:05	136	01:52:44	22,00 km
23	1,00 km	5:30	5:30	137	01:58:14	23,00 km
24	1,00 km	5:38	5:38	139	02:03:52	24,00 km
25	1,00 km	4:35	4:35	151	02:08:27	25,00 km
26	1,00 km	4:39	4:39	156	02:13:07	26,00 km
27	1,00 km	4:39	4:39	156	02:17:45	27,00 km
28	1,00 km	4:35	4:35	157	02:22:20	28,00 km
29	1,00 km	5:23	5:23	144	02:27:43	29,00 km
30	0,77 km	4:09	5:23	143	02:31:52	29,77 km

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