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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	141	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	146	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	146	00:19:34	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	149	00:24:29	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	149	00:29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	152	00:34:04	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	151	00:38:59	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	149	00:43:54	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	148	00:48:46	10,00 km
11	0,10 km	0:30	5:05	149	00:49:16	10,10 km

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