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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	118	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	122	00:14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	124	00:18:51	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	127	00:23:31	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	128	00:28:32	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	122	00:33:20	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	125	00:38:18	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	122	00:43:16	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	124	00:48:10	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	116	00:52:53	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	122	00:57:38	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	122	01:02:24	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	119	01:07:25	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	119	01:12:45	15,00 km
16	0,73 km	3:49	5:14	119	01:16:34	15,73 km

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