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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	148	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	155	00:14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	158	00:18:58	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	164	00:24:01	5,00 km
6	0,30 km	1:23	4:34	174	00:25:24	5,30 km

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