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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	109	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	125	00:10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	144	00:16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	144	00:22:33	4,00 km
5	1,00 km	6:43	6:43	151	00:29:16	5,00 km
6	1,00 km	6:28	6:28	156	00:35:44	6,00 km
7	1,00 km	7:10	7:10	156	00:42:54	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	156	00:48:40	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	155	00:54:42	9,00 km
10	1,00 km	6:24	6:24	162	01:01:06	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	162	01:06:30	11,00 km
12	1,00 km	6:23	6:23	160	01:12:53	12,00 km
13	1,00 km	6:28	6:28	160	01:19:21	13,00 km
14	0,40 km	2:34	6:21	162	01:21:55	13,40 km

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