annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	134	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	135	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	142	00:15:50	3,00 km
4	0,04 km	0:19	7:11	136	00:16:09	3,04 km
5	1,00 km	4:17	4:17	151	00:20:26	4,04 km
6	0,19 km	0:47	4:12	158	00:21:13	4,23 km
7	0,26 km	1:32	5:57	149	00:22:45	4,49 km
8	1,00 km	4:21	4:21	156	00:27:06	5,49 km
9	0,17 km	0:44	4:17	160	00:27:49	5,66 km
10	0,27 km	1:33	5:48	128	00:29:22	5,93 km
11	1,00 km	4:19	4:19	157	00:33:41	6,93 km
12	0,18 km	0:45	4:15	161	00:34:26	7,10 km
13	0,26 km	1:32	5:49	155	00:35:58	7,37 km
14	1,00 km	4:21	4:21	159	00:40:19	8,37 km
15	0,16 km	0:39	4:12	161	00:40:59	8,52 km
16	0,26 km	1:30	5:50	157	00:42:29	8,78 km
17	1,00 km	4:19	4:19	161	00:46:48	9,78 km
18	0,17 km	0:43	4:14	164	00:47:31	9,95 km
19	0,25 km	1:30	6:05	160	00:49:02	10,20 km
20	1,00 km	4:17	4:17	163	00:53:19	11,20 km
21	0,17 km	0:42	3:57	166	00:54:00	11,37 km
22	0,26 km	1:30	5:51	161	00:55:30	11,63 km
23	1,00 km	5:20	5:20	151	01:00:50	12,63 km
24	1,00 km	5:31	5:31	150	01:06:22	13,63 km
25	1,00 km	5:32	5:32	147	01:11:54	14,63 km
26	0,14 km	0:46	5:36	147	01:12:40	14,77 km

24 februari 2024 - 13:09

Löpning 2024-02-24 Tröskel 5 x 6 min, 90 s joggvila

Löpning - Lång intervall

Första tröskelpasset ute för säsongen. Väldigt jobbigt. Fint väder. 4 grader och vindstilla. Körde på rakan bredvid motorvägen. Lätt kuperad. Riktigt fin träning.

14,74 km
Distans

1:12:15
Tid

4:54 min/km
Snitt

150
Snittpuls

171
Maxpuls

178
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	15:50	5:17 min/km
Repetition 1	1190 m	05:04	4:15 min/km
Repetition 2	260 m	01:32	5:54 min/km
Repetition 3	1170 m	05:05	4:21 min/km
Repetition 4	270 m	01:33	5:44 min/km
Repetition 5	1180 m	05:04	4:18 min/km
Repetition 6	260 m	01:33	5:58 min/km
Repetition 7	1160 m	05:00	4:19 min/km
Repetition 8	260 m	01:30	5:46 min/km
Repetition 9	1170 m	05:02	4:18 min/km
Repetition 10	250 m	01:30	6:00 min/km
Repetition 11	1170 m	04:59	4:16 min/km
Repetition 12	260 m	01:30	5:46 min/km
Nerjogg	3,14 km	17:03	5:26 min/km

annons