annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	00:11:14	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	00:16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	00:22:21	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	00:27:49	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	00:33:25	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	00:38:54	7,00 km
8	1,00 km	6:21	6:21	00:45:16	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	00:50:48	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	00:56:25	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	01:01:54	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	01:07:39	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	01:13:23	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	01:19:11	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	01:24:58	15,00 km
16	1,00 km	5:38	5:38	01:30:37	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	01:36:05	17,00 km
18	1,00 km	5:38	5:38	01:41:43	18,00 km
19	1,00 km	5:47	5:47	01:47:31	19,00 km
20	1,00 km	5:56	5:56	01:53:27	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	01:58:50	21,00 km
22	1,00 km	9:03	9:03	02:07:53	22,00 km
23	1,00 km	5:24	5:24	02:13:17	23,00 km
24	1,00 km	5:40	5:40	02:18:57	24,00 km
25	1,00 km	5:32	5:32	02:24:29	25,00 km
26	1,00 km	6:07	6:07	02:30:35	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	02:35:56	27,00 km
28	1,00 km	5:36	5:36	02:41:32	28,00 km
29	1,00 km	5:48	5:48	02:47:20	29,00 km
30	1,00 km	5:42	5:42	02:53:01	30,00 km
31	1,00 km	5:41	5:41	02:58:43	31,00 km
32	1,00 km	5:40	5:40	03:04:23	32,00 km
33	1,00 km	5:48	5:48	03:10:11	33,00 km
34	1,00 km	5:38	5:38	03:15:49	34,00 km
35	1,00 km	5:48	5:48	03:21:37	35,00 km
36	1,00 km	5:41	5:41	03:27:18	36,00 km
37	1,00 km	5:33	5:33	03:32:50	37,00 km
38	1,00 km	5:44	5:44	03:38:35	38,00 km
39	1,00 km	5:40	5:40	03:44:15	39,00 km
40	1,00 km	5:44	5:44	03:49:59	40,00 km
41	1,00 km	5:47	5:47	03:55:47	41,00 km
42	1,00 km	5:56	5:56	04:01:43	42,00 km
43	1,00 km	5:30	5:30	04:07:12	43,00 km
44	1,00 km	5:27	5:27	04:12:40	44,00 km
45	0,52 km	2:48	5:24	04:15:28	44,52 km

24 februari 2024 - 14:05

Gråbo - Sjövik - Stannum - Björboholm - Gråbo

Löpning - Distans

Dagens tanke var ett lååånpass lägre tempo 5:35-5:55,
Det fungerade bra, Nästan vindstilla +6° uppehåll lite duggregn.
Kanske blev lite för många km, men ok.
Nu detta blev sista träningspasset inför om två veckor (kanske) skall försöka med 5-mil à 5:55.
Just nu ingen fara med fötter/benen/höfter/knäna, få se om några timmar kan börja besvären vissa sig.

44,52 km
Distans

4:15:27
Tid

5:44 min/km
Snitt

168
Kadens

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8807 km

Saucony Endorphin...
Total distans: 711 km

Fusion - Långa ti...
Total distans: 637 km

GOCOCO Light spor...
Total distans: 795 km

annons