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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	154	00:10:25	2,00 km
3	1,00 km	7:01	7:01	158	00:17:26	3,00 km
4	1,00 km	6:18	6:18	150	00:23:45	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	154	00:28:47	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	144	00:33:50	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	160	00:38:35	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	165	00:43:56	8,00 km
9	0,69 km	3:23	4:53	159	00:47:19	8,69 km

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