Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:56	6:56	128	00:06:56	1,00 km
2	1,00 km	6:49	6:49	134	00:13:45	2,00 km
3	0,96 km	6:43	7:00	144	00:20:28	2,96 km
4	1,00 km	5:44	5:44	140	00:26:13	3,96 km
5	0,00 km	0:01	02:05:25	135	00:26:14	3,96 km
6	0,03 km	2:11	01:12:32	140	00:28:24	3,99 km
7	1,00 km	5:38	5:38	145	00:34:02	4,99 km
8	0,01 km	0:03	5:58	159	00:34:05	5,00 km
9	0,02 km	1:44	01:31:50	140	00:35:49	5,02 km
10	1,00 km	5:32	5:32	147	00:41:21	6,02 km
11	0,00 km	0:01	6:04	158	00:41:22	6,02 km
12	1,00 km	6:55	6:55	139	00:48:17	7,02 km
13	1,00 km	6:27	6:27	144	00:54:44	8,02 km
14	0,20 km	1:14	6:04	146	00:55:58	8,23 km

27 februari 2024 - 17:31

Löpning - Lång intervall

+2, mulet o 2 m/s SV vind.
AH var överlägsen, dvs två deltagare.
Var lite för många vattenpölar. SB sprang om mig.

8,18 km
Distans

52:06
Tid

6:22 min/km
Snitt

133
Snittpuls

143
Maxpuls

174
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,96 km	20:28	6:55 min/km
Repetition 1	1010 m	05:46	5:43 min/km
vila 2.11
Repetition 2	1010 m	05:42	5:39 min/km
vila 1.44
Repetition 3	1000 m	05:34	5:34 min/km
Nerjogg	2,20 km	14:36	6:38 min/km

Nike Zoom Pegasus...
Total distans: 1103 km

Uppvärmda strumpor
Total distans: 137 km

Svart mössa med l...
Total distans: 38 km