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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	171	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	181	00:14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	173	00:19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	170	00:24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	174	00:28:41	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	177	00:33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	177	00:37:59	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	176	00:42:50	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	189	00:47:37	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	173	00:52:30	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	176	00:57:49	12,00 km
13	0,57 km	2:55	5:05	178	01:00:44	12,57 km

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