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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	134	00:10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	135	00:16:27	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	140	00:21:56	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	141	00:27:14	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	142	00:32:41	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	143	00:38:11	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	148	00:43:28	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	146	00:49:04	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	139	00:54:11	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	149	00:59:25	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	147	01:04:37	12,00 km
13	0,52 km	2:59	5:40	151	01:07:35	12,52 km

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