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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	105	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	117	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	122	00:14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	123	00:19:35	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	124	00:24:17	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	122	00:28:58	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	126	00:33:42	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	124	00:38:23	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	120	00:43:02	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	123	00:47:44	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	125	00:52:25	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	118	00:56:58	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	117	01:01:32	13,00 km
14	1,00 km	4:37	4:37	126	01:06:09	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	126	01:10:44	15,00 km
16	1,00 km	4:31	4:31	128	01:15:15	16,00 km
17	1,00 km	4:33	4:33	129	01:19:49	17,00 km
18	1,00 km	4:22	4:22	131	01:24:10	18,00 km
19	1,00 km	4:26	4:26	134	01:28:36	19,00 km
20	1,00 km	4:31	4:31	134	01:33:07	20,00 km
21	1,00 km	4:33	4:33	137	01:37:40	21,00 km
22	1,00 km	4:49	4:49	136	01:42:29	22,00 km
23	1,00 km	4:40	4:40	128	01:47:09	23,00 km
24	1,00 km	4:36	4:36	127	01:51:45	24,00 km
25	1,00 km	4:40	4:40	131	01:56:25	25,00 km
26	1,00 km	4:37	4:37	130	02:01:02	26,00 km
27	1,00 km	4:34	4:34	134	02:05:37	27,00 km
28	1,00 km	4:38	4:38	135	02:10:15	28,00 km
29	1,00 km	4:36	4:36	137	02:14:51	29,00 km
30	1,00 km	4:40	4:40	135	02:19:31	30,00 km
31	0,01 km	0:02	4:04	139	02:19:33	30,01 km

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