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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:35	114	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	6:07	6:07	144	00:08:07	1,30 km
3	1,00 km	6:18	6:18	139	00:14:26	2,30 km
4	1,00 km	6:06	6:06	138	00:20:32	3,30 km
5	1,00 km	5:58	5:58	140	00:26:30	4,30 km
6	1,00 km	6:14	6:14	145	00:32:44	5,30 km
7	1,00 km	6:33	6:33	142	00:39:17	6,30 km
8	1,00 km	6:55	6:55	141	00:46:12	7,30 km
9	1,00 km	6:16	6:16	146	00:52:28	8,30 km
10	1,00 km	6:23	6:23	147	00:58:50	9,30 km
11	1,00 km	6:42	6:42	143	01:05:32	10,30 km
12	1,00 km	6:23	6:23	142	01:11:55	11,30 km
13	1,00 km	6:33	6:33	143	01:18:29	12,30 km
14	0,87 km	5:25	6:12	142	01:23:53	13,18 km
15	0,31 km	2:00	6:25	143	01:25:53	13,49 km
16	1,00 km	6:41	6:41	144	01:32:34	14,49 km
17	1,00 km	6:28	6:28	142	01:39:02	15,49 km
18	1,00 km	6:29	6:29	140	01:45:30	16,49 km
19	1,00 km	6:33	6:33	145	01:52:04	17,49 km
20	0,07 km	0:27	6:50	143	01:52:31	17,55 km

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