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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	130	00:04:51	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	149	00:09:28	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	158	00:14:15	3,00 km
4	0,02 km	0:10	6:28	128	00:14:25	3,02 km
5	0,10 km	0:19	3:04	124	00:14:44	3,13 km
6	0,13 km	1:04	8:31	154	00:15:47	3,25 km
7	0,10 km	0:18	3:03	136	00:16:06	3,35 km
8	0,13 km	1:05	8:16	142	00:17:11	3,48 km
9	0,09 km	0:19	3:25	142	00:17:30	3,58 km
10	0,13 km	1:05	8:29	157	00:18:35	3,70 km
11	0,09 km	0:18	3:25	143	00:18:53	3,79 km
12	0,13 km	1:01	8:03	159	00:19:54	3,92 km
13	0,08 km	0:18	3:43	152	00:20:11	4,00 km
14	0,12 km	1:02	8:38	161	00:21:13	4,12 km
15	0,08 km	0:17	3:35	149	00:21:30	4,20 km
16	0,12 km	1:01	8:32	163	00:22:31	4,31 km
17	0,08 km	0:18	3:39	151	00:22:48	4,39 km
18	0,12 km	1:05	8:58	160	00:23:53	4,52 km
19	0,08 km	0:18	3:43	137	00:24:11	4,60 km
20	0,12 km	1:01	8:40	151	00:25:12	4,71 km
21	0,08 km	0:18	3:37	140	00:25:30	4,80 km
22	0,12 km	1:06	9:17	148	00:26:37	4,92 km
23	0,07 km	0:16	3:36	140	00:26:53	4,99 km
24	0,12 km	1:02	8:41	157	00:27:55	5,11 km
25	0,10 km	0:22	3:34	142	00:28:16	5,21 km
26	1,00 km	5:25	5:25	157	00:33:41	6,21 km
27	1,00 km	4:45	4:45	159	00:38:26	7,21 km
28	1,00 km	4:53	4:53	163	00:43:19	8,21 km
29	1,00 km	5:10	5:10	165	00:48:29	9,21 km
30	0,80 km	3:45	4:43	170	00:52:14	10,01 km

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