GPS-pass | 8:an med uppvärmning

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,25 km	1:33	6:11	103	00:01:33	0,25 km
2	1,00 km	5:49	5:49	112	00:07:22	1,25 km
3	1,00 km	5:54	5:54	123	00:13:17	2,25 km
4	0,90 km	4:53	5:27	132	00:18:10	3,15 km
5	1,00 km	4:57	4:57	143	00:23:07	4,15 km
6	1,00 km	5:08	5:08	148	00:28:14	5,15 km
7	1,00 km	5:13	5:13	149	00:33:27	6,15 km
8	1,00 km	4:45	4:45	147	00:38:12	7,15 km
9	1,00 km	4:50	4:50	151	00:43:03	8,15 km
10	1,00 km	5:00	5:00	151	00:48:02	9,15 km
11	1,00 km	4:54	4:54	146	00:52:56	10,15 km
12	0,81 km	3:51	4:47	152	00:56:47	10,95 km
13	0,55 km	4:11	7:33	144	01:00:58	11,51 km