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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	118	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:45	6:45	136	00:13:45	2,00 km
3	1,00 km	6:37	6:37	144	00:20:22	3,00 km
4	1,00 km	6:30	6:30	129	00:26:52	4,00 km
5	1,00 km	6:23	6:23	141	00:33:16	5,00 km
6	1,00 km	6:20	6:20	144	00:39:35	6,00 km
7	1,00 km	6:10	6:10	143	00:45:45	7,00 km
8	1,00 km	6:05	6:05	142	00:51:50	8,00 km
9	1,00 km	6:04	6:04	137	00:57:54	9,00 km
10	1,00 km	6:27	6:27	133	01:04:20	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:57	144	01:04:24	10,01 km

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