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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	126	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	145	00:09:21	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	150	00:13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	157	00:18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	153	00:22:54	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	158	00:27:23	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	162	00:31:51	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	166	00:36:12	8,00 km
9	0,50 km	2:11	4:19	167	00:38:23	8,50 km