Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:107:1013800:07:101,00 km
21,00 km6:316:3113700:13:412,00 km
31,00 km6:216:2115800:20:023,00 km
41,00 km8:218:2116000:28:234,00 km
51,00 km7:157:1516300:35:385,00 km
60,50 km4:308:5916300:40:085,50 km

9 mars 2024 - 12:19

Löpning (OCR-pass)

Löpning - Distans
på MIN rigg!!!!! min EGNA rigg!! woho!
Nu kör vi!
(passet blev lite kortare än tänkt, vi hade inte monterat färdigt grepp osv. fören typ 12 - så magarna började kurra!

10min uppjogg och 30min "köra på".
5,5   km
Distans
40:07
Tid
7:18   min/km
Snitt
153
Snittpuls
178
Maxpuls
132
Kadens
VJ Spark
Total distans: 360 km