Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:40	6:40	136	00:06:40	1,00 km
2	1,00 km	6:48	6:48	140	00:13:28	2,00 km
3	0,94 km	6:15	6:37	131	00:19:42	2,94 km
4	0,44 km	2:44	6:15	149	00:22:26	3,38 km
5	0,47 km	2:51	6:08	146	00:25:17	3,85 km
6	0,42 km	2:40	6:24	156	00:27:57	4,26 km
7	0,45 km	2:47	6:16	153	00:30:45	4,71 km
8	0,43 km	2:45	6:21	151	00:33:30	5,14 km
9	0,45 km	2:51	6:17	149	00:36:21	5,60 km
10	0,43 km	2:44	6:17	135	00:39:05	6,03 km
11	1,00 km	6:16	6:16	147	00:45:21	7,03 km
12	1,00 km	6:26	6:26	143	00:51:46	8,03 km
13	0,73 km	4:25	6:01	153	00:56:11	8,76 km

12 mars 2024 - 17:34

Löpning - Backintervall

+3, klart väder o 2 m/s N vind
MWA = 2 st

Kändes okej, även om vi blev omsprungna av en duktig löpare.

8,76 km
Distans

56:10
Tid

6:25 min/km
Snitt

186
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,94 km	19:42	6:42 min/km
Repetition 1	440 m	02:44	6:13 min/km
Uppför
Repetition 2	470 m	02:51	6:04 min/km
Ner
Repetition 3	420 m	02:40	6:21 min/km
Upp
Repetition 4	450 m	02:47	6:11 min/km
Ner
Repetition 5	430 m	02:45	6:24 min/km
Upp
Repetition 6	450 m	02:51	6:20 min/km
Ner
Repetition 7	430 m	02:44	6:21 min/km
Upp
Nerjogg	2,73 km	17:06	6:16 min/km

Swedbankmössa: Or...
Total distans: 3679 km

Hoka One One Bond...
Total distans: 118 km